Esse Smoothie de Banana com Blueberry é uma opção deliciosa, proteica e cheia de benefícios para o corpo.
Além de fornecer saciedade, esse smoothie combina a ação probiótica da banana verde com os antioxidantes poderosos do blueberry. É uma bebida perfeita para incluir em sua rotina saudável!
Ingredientes
- 300ml de leite de sua preferência (sugestão: leite de castanha de caju e coco)
- 2 bananas maduras congeladas
- 1/2 banana verde congelada
- 2 scoops de proteína vegetal em pó (ou Whey Protein, se preferir)
- 1 xícara de blueberry
Modo de Preparo
- No liquidificador, adicione o leite, as bananas congeladas (maduras e verde), a proteína em pó e o blueberry.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos e o sabor delicioso.
Benefícios do Smoothie
Esse smoothie é uma excelente opção para incluir na sua rotina alimentar, seja como refeição pós-treino, lanche da manhã ou da tarde. A combinação de ingredientes proporciona benefícios incríveis para a saúde:
- Banana Verde: Rica em amido resistente, é um probiótico natural que ajuda a melhorar a saúde intestinal e promover a saciedade.
- Blueberry: Fonte de antioxidantes, especialmente antocianinas, que ajudam a combater o envelhecimento precoce e fortalecer o sistema imunológico.
- Proteína Vegetal: Auxilia na recuperação muscular e promove saciedade, sendo ideal para incluir em dietas balanceadas ou para quem busca aumentar a ingestão de proteínas.
- Leite Vegetal: Uma opção leve e livre de lactose, o leite de castanha de caju e coco adiciona cremosidade e gorduras boas ao smoothie.
Valor Nutricional (por porção)
- Calorias: 320 kcal
- Proteínas: 25g
- Carboidratos: 45g
- Gorduras: 10g
- Fibras: 6g
Conclusão
O Smoothie de Banana com Blueberry Proteico e Probiótico é uma bebida nutritiva e deliciosa, repleta de proteínas, antioxidantes e probióticos naturais. Seja para aumentar a saciedade, cuidar do intestino ou nutrir o corpo com ingredientes funcionais, essa é uma receita simples e prática que não pode faltar no seu dia a dia!
Receita da @anutrisarah
