O Smoothie Cremoso de Manga e Banana é uma opção saudável e refrescante, perfeita para lanches rápidos ou até mesmo um café da manhã leve.
Rico em vitaminas e fibras, esse smoothie é uma combinação deliciosa de frutas naturais, ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.
Ingredientes
- 1 banana pequena
- 1/2 manga pequena congelada
- 150ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de iogurte integral
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva imediatamente.
Valor Nutricional (por porção)
- Calorias: 180 kcal
- Carboidratos: 30g
- Proteínas: 5g
- Gorduras: 3g
- Fibras: 3g
Benefícios dos Ingredientes
Banana: Rica em potássio e fibras, ajuda a regular os níveis de energia e a digestão.
Manga: Fonte de vitamina A e antioxidantes, é uma fruta que ajuda na saúde da pele e no fortalecimento do sistema imunológico.
Leite Desnatado: Fornece cálcio e proteínas, essenciais para a saúde óssea.
Dicas e Variações
- Substitua o leite desnatado por leite vegetal (como leite de amêndoas) para uma versão sem lactose.
- Acrescente sementes de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras e antioxidantes.
- Adicione gelo para um smoothie ainda mais refrescante.
Conclusão
O Smoothie Cremoso de Manga e Banana é uma opção prática e saudável para qualquer momento do dia. Rico em nutrientes essenciais, ele é fácil de preparar e pode ser adaptado ao seu gosto, garantindo sabor e saúde em uma única bebida. Experimente e desfrute de seus benefícios!
Receita da @_wellwithkell
