Smoothie Cremoso Manga e Banana

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O Smoothie Cremoso de Manga e Banana é uma opção saudável e refrescante, perfeita para lanches rápidos ou até mesmo um café da manhã leve.

Rico em vitaminas e fibras, esse smoothie é uma combinação deliciosa de frutas naturais, ideal para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

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Ingredientes

  • 1 banana pequena
  • 1/2 manga pequena congelada
  • 150ml de leite desnatado
  • 1 colher de sopa de iogurte integral

Modo de Preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
  • Sirva imediatamente.

Valor Nutricional (por porção)

  • Calorias: 180 kcal
  • Carboidratos: 30g
  • Proteínas: 5g
  • Gorduras: 3g
  • Fibras: 3g

Benefícios dos Ingredientes

Banana: Rica em potássio e fibras, ajuda a regular os níveis de energia e a digestão.

Manga: Fonte de vitamina A e antioxidantes, é uma fruta que ajuda na saúde da pele e no fortalecimento do sistema imunológico.

Leite Desnatado: Fornece cálcio e proteínas, essenciais para a saúde óssea.

Dicas e Variações

  • Substitua o leite desnatado por leite vegetal (como leite de amêndoas) para uma versão sem lactose.
  • Acrescente sementes de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras e antioxidantes.
  • Adicione gelo para um smoothie ainda mais refrescante.

Conclusão

O Smoothie Cremoso de Manga e Banana é uma opção prática e saudável para qualquer momento do dia. Rico em nutrientes essenciais, ele é fácil de preparar e pode ser adaptado ao seu gosto, garantindo sabor e saúde em uma única bebida. Experimente e desfrute de seus benefícios!

Receita da @_wellwithkell

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